LO STUDIO SCIENTIFICO Titolo originale: “Effects of crank length on cycling efficiency, sprint performance, and perceived fatigue in high-level amateur road cyclists” Traduzione: Effetti della lunghezza delle pedivelle sull’efficienza della pedalata, sulle prestazioni nello sprint e sulla percezione della fatica nei ciclisti amatoriali di alto livello. Rivista: Journal of Exercise Science & Fitness Pubblicazione: luglio...

  TEAM OPENWATT – ON THE RACE Domenica 27 settembre ore 09:00 Tivoli, la Squadra si prepara. Sono tutti pronti, carichi, la mattina è fresca, si inizia a sentire l’avvicinarsi della stagione autunnale dopo il caldo torrido dell’estate. Tutti in griglia, con lo spirito giusto e tanta voglia di dare il massimo. Io e Alessandra...

Eccoci qua come di consueto alle novità nel mondo ciclistico. Uno studio pubblicato il 7 settembre scorso su Chronobiology International ha studiato la variazione della prestazione ciclistica e della forza in diversi momenti della giornata, percezione dello sforzo e altre variabili fisiologiche. Il punto importante emerso, non è semplicemente che “al pomeriggio si va o si...

Giornata eccezionale per tutto il nostro Team che ha partecipato all’ultima gara di stagione del Circuito Volchem & Pedalatium stagione 2026. La giornata si presentava bella freschetta, il nostro Team era allegro vista anche la prima partecipazione del nostro Aldo che rientrava in corsa dopo diversi anni di assenza dalle competizioni, indossando il nr. 501....

Tutti Noi abbiamo, al seguito della nostra bici, l’ultimo grido di computer, arriviamo a casa e post allenamento la prima cosa che facciamo, qual’è? Scarichiamo subito l’allenamento per vedere i dati e come è andato l’allenamento, ma lo domanda che vi dovete porre è, sapete leggere tutti quei dati che il vostro computer ha registrato...

Heat training, metodo di esposizione attivo al calore che consiste nell’esporsi a elevate temperature corporee durante esercizio fisico, una soluzione alternativa per beneficiare dello stimolo ‘caldo’ può essere l’esposizione passiva (a riposo) a temperature elevate. A questo proposito, anche la sauna post-allenamento può favorire gli adattamenti aerobici indotti dall’allenamento aerobico e migliorare quindi la performance...

COS’E’ IL LATTATO: Possiamo definire l’acido lattico come un prodotto “di scarto” della combustione dei carboidrati durante l’esercizio fisico. Le cellule muscolari infatti, per produrre l’energia necessaria per spingere sui pedali, utilizzano le riserve di glicogeno muscolare e di carboidrati. Il prodotto di risulta di questa combustione dei polisaccaridi è l’acido lattico, che rimane all’interno...

In un precedente studio abbiamo visto come ingerire durante esercizio 120 g/h di carboidrati rispetto a 90 g/h utilizzando un rapporto glucosio/fruttosio di 0.8:1, il che non consente di risparmiare glicogeno durante uno sforzo di 3 ore in zona 2 alta (~250 W per i ciclisti amatoriali di quello studio). Pertanto, è molto probabile che...

  Dato che in pianura la resistenza dell’aria è la forza principale da vincere, sfruttare la scia degli altri corridori o dei mezzi al seguito della gara consente di risparmiare molti watt. In salita invece, la forza di gravità e non la resistenza aerodinamica è il principale ostacolo all’avanzamento. Questo potrebbe mettere in dubbio i...