LO STUDIO SCIENTIFICO Titolo originale: “Effects of crank length on cycling efficiency, sprint performance, and perceived fatigue in high-level amateur road cyclists” Traduzione: Effetti della lunghezza delle pedivelle sull’efficienza della pedalata, sulle prestazioni nello sprint e sulla percezione della fatica nei ciclisti amatoriali di alto livello. Rivista: Journal of Exercise Science & Fitness Pubblicazione: luglio...

Eccoci qua come di consueto alle novità nel mondo ciclistico. Uno studio pubblicato il 7 settembre scorso su Chronobiology International ha studiato la variazione della prestazione ciclistica e della forza in diversi momenti della giornata, percezione dello sforzo e altre variabili fisiologiche. Il punto importante emerso, non è semplicemente che “al pomeriggio si va o si...

Ride ON – Team OPENWATT E’ mattina presto, Siena è ancora silenziosa e l’aria è fresca, brizzolina. Le strade medievali risuonano appena del rumore delle ruote che scorrono sull’asfalto mentre i ciclisti lasciano la città. L’adrenalina è alta: sai che da lì a poco inizierà qualcosa di diverso da qualsiasi altra realtà. Dopo pochi chilometri...

Heat training, metodo di esposizione attivo al calore che consiste nell’esporsi a elevate temperature corporee durante esercizio fisico, una soluzione alternativa per beneficiare dello stimolo ‘caldo’ può essere l’esposizione passiva (a riposo) a temperature elevate. A questo proposito, anche la sauna post-allenamento può favorire gli adattamenti aerobici indotti dall’allenamento aerobico e migliorare quindi la performance...

In un precedente studio abbiamo visto come ingerire durante esercizio 120 g/h di carboidrati rispetto a 90 g/h utilizzando un rapporto glucosio/fruttosio di 0.8:1, il che non consente di risparmiare glicogeno durante uno sforzo di 3 ore in zona 2 alta (~250 W per i ciclisti amatoriali di quello studio). Pertanto, è molto probabile che...