Heat training, metodo di esposizione attivo al calore che consiste nell’esporsi a elevate temperature corporee durante esercizio fisico, una soluzione alternativa per beneficiare dello stimolo ‘caldo’ può essere l’esposizione passiva (a riposo) a temperature elevate. A questo proposito, anche la sauna post-allenamento può favorire gli adattamenti aerobici indotti dall’allenamento aerobico e migliorare quindi la performance...

COS’E’ IL LATTATO: Possiamo definire l’acido lattico come un prodotto “di scarto” della combustione dei carboidrati durante l’esercizio fisico. Le cellule muscolari infatti, per produrre l’energia necessaria per spingere sui pedali, utilizzano le riserve di glicogeno muscolare e di carboidrati. Il prodotto di risulta di questa combustione dei polisaccaridi è l’acido lattico, che rimane all’interno...

In un precedente studio abbiamo visto come ingerire durante esercizio 120 g/h di carboidrati rispetto a 90 g/h utilizzando un rapporto glucosio/fruttosio di 0.8:1, il che non consente di risparmiare glicogeno durante uno sforzo di 3 ore in zona 2 alta (~250 W per i ciclisti amatoriali di quello studio). Pertanto, è molto probabile che...

  Dato che in pianura la resistenza dell’aria è la forza principale da vincere, sfruttare la scia degli altri corridori o dei mezzi al seguito della gara consente di risparmiare molti watt. In salita invece, la forza di gravità e non la resistenza aerodinamica è il principale ostacolo all’avanzamento. Questo potrebbe mettere in dubbio i...

Cos’è Critical Power. Critical Power (CP) rappresenta il più alto tasso sostenibile del metabolismo aerobico e può essere considerato una “soglia di fatica“, ossia il punto oltre il quale il corpo non può più mantenere uno stato stazionario – fonte dello  studio: https://www.rivaluta.it/calcolo/utility-critical-power.asp 1- https://www.rivaluta.it/ciclismo/watt.asp  (Calcolo Watt in salita conoscendo la pendenza) 2- https://www.rivaluta.it/calcolo/calculate-w-balance.asp  (Utility per...

Il Team diventa Ambassador di TABROS. Durante una GF il Team era incuriosito da queste ruote, nasce così una collaborazione come ambassador grazie alla fiducia che Mattia Talento insieme a suo fratello hanno avuto nei nostri confronti. Due fratelli che grazie al loro sogno hanno realizzato bici e componenti molto performanti ed esclusivi oltre al...

Caratteristica unica del ciclismo su strada è quella di affrontare tutte le condizioni ambientali: dal freddo glaciale tipico di alcune tappe, vedasi cosa il Team ha affrontato nella 37° Maratona delle Dolomiti, al caldo torrido dell’estate in una gara del circuito GF di Pontecorvo che ogni anno si corre a metà luglio, come si suol...

Eccoci qua, abbiamo parlato di come varia la potenza in allenamento o in gara alle varie temperature in ambienti con un temperatura esterna superiore a 25°C per le donne e 30° per gli uomini, descrivendo che le donne con tutta probabilità tollerano meno il caldo dovuto alla minore sudorazione e maggiore percentuale di massa grassa,...

“La potenza lipidica rappresenta il massimo consumo di lipidi dell’organismo nell’unità di tempo”. Allenare la potenza lipidica significa aumentare la capacità di ottenere energia dai grassi per far si che in lunghe gare le scorte di glicogeno, a parità di andatura ed intensità, non si esauriscano troppo velocemente. Quando la durata di una competizione /...